아보카도의 효능과 부작용 제대로 알고 먹어요

안녕하세요

정말 효능 좋은 아보카도

많이 즐겨드시죠?

 

아보카도는 효능이 많은 과일로

기네스북까지 올랐다고해요.

 

정말 이쁜 몸매를 유지하시는

김사랑님도 아보카도를

챙겨드신다고 합니다.

그런 아보카도는 샐러드,

샌드위치, 튀김 등 다양한 음식으로

만들어 먹을 수 있어서

더욱 섭취하기 좋은 식품입니다.

 

그렇다면 아보카도의 기능도

제대로 알고 먹어야 좋겠죠?

 

오늘은 아보카도의 효능과 부작용에

대해 함께 알아보도록 하겠습니다.

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아보카도 효능

 

아보카도는 약 18%가 불포화지방산으로

이루어져있다고해요.

그래서 혈중 나쁜 콜레스테롤 수치를

낮춰주고 고혈압, 각종 성인병을

예방할 수 있습니다.

또한 비타민이 풍부하고 필수지방산

성분도 있어서 피부건강에도 좋고

풍부하게 함유되어있는 칼륨은

나트륨 배출에도 도움을 줍니다.

 

아보카도는 점심식사에 반 개정도

먹게되면 공복감이 저하되고

식후 다른 간식을 먹고싶어지는

욕구까지 저하된다고해요.

다이어트에 더욱 도움을

줄 수 있을것같아요.

그리고 비타민 E, B6, B2가 풍부해

노화방지에도 탁월하다고합니다.

 

이번에는 나청과 이명을

개선하는데도 효과가 있다는

연구결과 까지 나왔는데요

리놀레익 산이라는 성분이

노화성 난청에 도움을 준다고해요.

그 외에도 아보카도는 8가지의

아미노산, 11가지 미네랄,

22가지의 비타민, 식이섬유등

다양한 성분이 함유되어있어

슈퍼푸드라 불리는 이유를 알 것같아요.

 

아보카도 부작용

 

아보카도는 100g에 190칼로리 정도가

된다고해요. 그래서 과도한 섭취는

오히려 비만을 부를 수 있고

설사나 복통과 같은 부작용이

있을 수 있으니 과한 섭취는 금물입니다.

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이렇게 아보카도의 효능과 부작용에

대해 알아봤는데 어떠셨나요?

 

필요한 분들께 도움이 됐으면 좋겠어요.

 

어떤 음식이든 과한 섭취는

좋지않은 결과를 부르니 항상

정량을 드시면서

건강 챙기시기 바래요~!