오메가 3의 효능과 부작용, 고르는 법까지 알아봐요

안녕하세요

오늘은 집에 하나씩 무조건 있는

오메가3의 효능과 부작용에 대해

알아보려고해요.

오메가3는 임산부와 태아에게

필요한 영양소라고하는데

과연 어떤 효능이 있는걸까요?

함께 보시죠!

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오메가3 효능

 

오메가3의 DHA는 뇌와 신경조직,

망막조직의 중요 구성으로

두뇌발달과 밀접한 영양소라고해요.

뇌로 직접 작용되는 효능인데

기억력과 학습력을 높여줘서

성장기 어린이들에게

큰 도움이 되는 효능입니다.

또한 치매예방에도 큰

도움을 주어 연령대 상관없이

섭취하면 좋은것같아요.

 

몸에 흡수가 잘 되고 배출도

잘되서 몸에 좋은

고밀도 콜레스테롤 수치를 높이고

중성지방 수치를 낮춰서 심장질환,

혈액 질환을 예방해줍니다.

그리고 EPA 성분은

혈소판 응집을 억제해 주고

멜라토닌 성분으로 불면증에도

효과적입니다.

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오메가 3 부작용

 

오메가3는 알약이 끈적하거나

역한 쩐내가 나면 상한것인데

주의해서 섭취해야하며

EPA 성분의 경우 조산과 관련있다는

시각이 많아서 주의해야한다고해요.

또한 중금속 축적 우려가 있어서

제품 선택에 신중해야하며

간질환, 간염을 가지고 있는 환자일 경우

출혈같은 부작용을 발생시킬

수 있기 때문에 전문가와 상담 후

복용해야합니다.

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오메가 3 고르는 법

 

오메가 3는 쉽게 부패되는

산패현상이 있다고해요.

그래서 개별포장된 제품으로

선택하는게 좋고 특히나

EPA, DHA의 함량을 잘 보고

골라야 합니다.

그리고 먹이사슬 하위에 있는 작은

어종이 중금속과 방사능으로 부터

더욱 안전하다고 하니

신중하게 알아봐야할것같아요.

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이렇게 오메가3의 효능과 부작용,

고르는 법 까지 알아봤는데요

저도 이제부터

오메가 3 챙겨먹도록 해야할것같아요!

 

그럼 다음에 더 유익한 정보로

돌아오도록 하겠습니다!

안녕~!