귤 효능과 칼로리 이정도였어?

안녕하세요 :)

겨울이 되면서 이제 귤을

많이 사먹기 시작하는데요

귤은 따뜻한 이불위에서 영화보며

까먹는게 정말 국룰이죠 ㅎㅎ

이렇게 달달하고 맛있는 귤을 한개, 두개

까먹다보면 정말 많이 먹게 되는데요

당도 높은 귤의 칼로리는

얼마나 되는걸까요?

그래서 오늘은 겨울철 많이 먹는 귤

효능과 칼로리에 대해 알아보도록 하겠습니다.

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귤 효능

 

귤은 비타민C가 아주 풍부해서

면역력을 길러주어 감기예방에

큰 도움을 준다고해요.

 

겨울철 가장 많이 걸리는 감기를

예방해주니 계절에 딱 맞는

과일인것같아요.

그리고 감귤류에만 함유되어있는

비타민P가 헤스페리딘 성분이 들어있어

중성지방과 콜레스테롤 수치를

낮추는데 도움을 주고 혈관 건강을

관리하는데 아주 효과적입니다.

또한 비타민 C가 풍부하니

피부미용에 아주 좋아요.

멜라닌 색소를 억제해 주어

기미, 주근깨를 없애주고 만성

변비 해결에도 큰 도움을 줍니다.

 

특히나 귤 껍질에는 알맹이보다

3~4배 많은 비타민C가 들어있다고해요.

버리지말고 깨끗히 씻어서 차로 끓여서

섭취하면 좋을것같아요.

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귤 칼로리

 

귤은 100g에 39칼로리 정도로,

귤 1개가 100g 정도 된다고해요.

 

토마토는 100g에 14칼로리,

사과는 57칼로리라 높은편은 아니라고

생각이 들 수도 있지만

당분이 많이 함유되어있고

귤은 한번에 많은 양을 먹게 되기

때문에 적은 칼로리가 절대 아니죠

칼로리를 계산해서

적정량을 섭취하는게 좋을것같아요.

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이렇게 귤의 효능과 칼로리에 대해

알아봤는데요 도움이 되셨나요?

 

맛있는 음식이 많은 겨울철

특히나 체중관리에 신경써야할것같아요.

 

그럼 저는 다음에 더 유익한

정보로 돌아오겠습니다.

안녕~!