콜라비 효능과 부작용 이정도였어?

안녕하세요 :)

 

자주색의 순무와 비슷한 맛의

슈퍼푸드인 콜라비를 아시나요?

 

콜라비는 양배추와 순무를 교배해

만든 이색 채소로 순무양배추 또는

구경양배푸라고도 불린다고해요.

콜라비는 건강에 아주 좋은

웰빙 식품으로 인기를 끌면서

이를 즐겨 먹는 사람들이 늘어나고있죠.

 

다양한 효능 만큼이나 콜라비는

주의해야할 부작용도 있는데요

 

오늘은 콜라비의 효능과 부작용에대해

알아보도록 하겠습니다

함께 보시죠!

---

콜라비 효능

 

콜라비는 당도가 높고 식감이 아삭해

생으로도 먹는 채소입니다.

 

비타민 C가 다른 과일에 비해

높은 함유량을 보인다고해요.

그래서 콜라비를 꾸준히

섭취하게되면 비타민C가 콜라겐

합성을 촉진하고 멜라닌 생성을

어제해서 탄력있고 건강한 피부를

만들어주고 피로회복, 노화방지,

당뇨에도 큰 효과가 있다고합니다.

또한 칼슘이 풍부하게 들어있어

뻐를 튼튼하게 해주고

안토시아닌 성분이 함유도이어있어서

나쁜 콜레스테롤 수치를 저하시키고

항산화와 항암작용을 통해서

심혈관 질환을 예방합니다.

 

특히 이 성분은 껍질에 많이

함유되어있기 때문에 껍질째로

섭취해야 효능을 발휘한다고해요.

콜라비는 각종 비타민과 칼슘,

철, 칼륨, 아미노산 등 다양한

영양소가 함유되어있지만

열량은 100g당 27kcal로

매우 낮고 식이섬유는 양배추보다

1.5배나 많아서 다이어트 식품으로도

너무 좋다고합니다.

---

콜라비 부작용

 

콜라비에는 글루코시놀레이트 성분이

함유되어있는데 갑상샘 기능을

저하시킨다는 연구 결과가 있다고해요.

 

인체에 미치는 영향은 아주 미비하지만

만약 관련 환자인 경우에는

섭취에 주의를 기울여야할것같아요.

또한 식이섬유가 풍부해서

소화 과정 중 가스가 많이 생길

수 있기 때문에 적당량을

섭취하는것을 권장드립니다.

---

이렇게 콜라비의 효능과 부작용에

대해 알아봤는데요

많은 도움이 되셨다면 좋겠습니다!

 

그럼 다음에 더 유익한 정보로

돌아오도록 할게요 ㅎㅎ

 

구독과 하트, 댓글 달아주시면

큰 힘이됩니다❤