여주 효능과 부작용, 고르는 법과 먹는 법 까지 제대로 알아봐요

여안녕하세요 :)

 

여름이 제철인 여주!

여주는 열대 아시아 지역이

원산지라고 하는데요

 

 당뇨에 좋은 효능을

가지고 있어서 당뇨 치료제로

많이 사용된다고해요.

그런 여주의 더 다양한

효능과 부작용, 고르는 방법과

먹는 법 까지 함께 알아보도록

하겠습니다! 고고~!

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여주 효능

 

여주의 대표적인 효능이죠

카란틴 성분이 풍부해서

당뇨와 고혈압을 예방하는데

도움을 준다고해요.

 

열매에 신장의 열독을 내려

혈당을 낮춰주는 성분이

함유되어있어서

신장과 위의 열을 내리게하고

혈당이 떨어지기 때문에

당뇨에 아주 좋습니다.

또한 공액리놀레산 이라는

성분이 지방을 연소해

다이어트에 좋고

풍부한 비타민C가 함유되어있어서

피로회복과 피부 미용에도

큰 도움을 줍니다.

 

그리고 나쁜 콜레스테롤 수치를

낮추는데 탁월한 고야민 영양소가

함유되어있다고해요.

그래서 혈관을 건강하게 만들어주는

채소로 알려져 있습니다.

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여주 부작용

 

여주는 임산부가 섭취하게 될 경우

자궁 수축, 하혈 등을 유발할 수 

있어서 피해야하고 알러지 반응도

일어날 수 있다고해요.

또한 칼륨 함량이 매우

높기 때문에 신장질환 환자일 경우

섭취를 피해야하며

위가 좋지 않을 경우에는

식 후 복용하는것이 좋습니다.

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여주 고르는 법

 

좋은 여주를 고르는 방법은

표면이 짙고 선명한 녹색을

띈 것을 고르는게 좋다고해요.

굵고 묵직한것이 알찬 여주고

표면의 울퉁불통한 돌기에

윤기가 돌고 눌렀을 때 단단한

것이 좋습니다.

 

노란색으로 변한 여주는

수분 함량이 낮고 갈라짐 현상이

있을 수 있어 고르지 않는것이 좋아요.

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여주 먹는 법

 

여주는 환, 즙, 차로

많이 섭취하는데

여주 차의 경우 여주를 중불로 복은 후

주전자에 물을 채우고 여주를

한줌 넣어서 20분 정도

끓여주면 된다고합니다.

여주 분말 가루는

따뜻한 물, 우유, 요구르트 등에

넣어 먹을 수 있고

여주 샐러드, 여주 볶음, 여주 전,

여주 장아찌 등 다양한 요리로

만들어 먹을 수 있습니다.

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이렇게 여주에 대해 자세히

알아봤는데요

 

먹는 방법도 다양해서

쉽게 섭취할 수 있을것같아요.

 

그럼 저는 다음에 더 유용한

정보로 돌아오도록 하겠습니다!

안녕~!