아침에 먹으면 금사과? 사과의 진실! 효능과 부작용 알아보자

안녕하세요~!

 

여러분은 사과 좋아하시나요?

저는 사과를 정말 좋아해서 겨울만되면

꼭 먹고있어요. 물론 여름 사과인

아오리도 아삭아삭하고 달콤해서

정말 좋아한답니다.

 

 

아마 사과 싫어하시는 분은

많이 없을것같아요.

사과는 10월부터 12월이 제철인데

 

아침에 먹는 사과는 금이라는 말이

있듯이 사과는 먹는 시간대가

중요한걸로 알려져 있어요.

 

과연 사과를 먹는 시간대가

중요한게 사실인지

지금부터 사과의 효능과 부작용에 대해

알아보도록 하겠습니다.

 

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사과 효능

 

사과는 다이어트에도 정말 좋은

과일로 알려져 있는데요

 100g 당 57칼로리로 다른 과일에 비해

높은 열량을 가지고 있습니다.

그런데 다이어트에 좋다고 하는

이유는 바로 포만감 때문인데요

다른 과일에 비해 사과는

칼로리 대비 포만감이 높아서

다이어트에 도움을 주고

체내에 쌓인 독소를 배출해준다고해요.

 

 

사과는 펙틴이라는 성분이

풍부하게 들어있어서 규칙적인

장운동을 할 수 있도록 도와주고

변비, 설사 해소에 정말

좋은 효능을 발휘합니다.

펙틴은 사과 껍질 가까이에 있어서

껍질째로 먹어야 그 효능을 

섭취할 수 있다고해요.

 

 

또한 사과 껍질에는 안토시아닌이라 하는

항산화력을 가진 성분이

들어있어서 활성산소를 억제하는

역할을 하는데 항산화물질 중에서도

가장 강한 효과가 있다고 해요.

 

 

그리고 대장암, 전립선암, 간암,

폐암의 위험률을 낮춰주며

자연의 칫솔이라 불릴 만큼 충치예방,

구강 건강에 큰 도움을 줍니다.

 

사과에는 플라보노이드가 풍부해서

오랫동안 꾸준히 먹게되면

치매 예방에도 도움을 주고

사과 속 식물 섬유는 혈관에 쌓인

유해한 콜레스테롤을 배출해주며

유익한 콜레스테롤을 높여줍니다.

 

 

그 외에도 비타민c와 유기산이 풍부해

피로회복, 피부미용에도 역시

좋은 효능을 보인다고 합니다.

 

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사과 부작용

 

사과는 저녁에 먹으면 독이라는 말

많이 들어보셨을것같아요.

 

사과에는 유기산 성분이 많아서

밤에 사과를 먹으면 위액 분비를

촉진시켜 속이 쓰릴 수 있어서

이런 말이 나온 것입니다.

 

 

하지만 저녁에 사과를 먹게되면

아침 배변활동을 도와주고

구연산이 피로 물질을 분해, 배출해 주어

더 깊은 잠을 잘 수 있게 해준다는

연구결과가 있다고 하니

자신의 몸상태에 따라 조절해 드시면

될것같아요.

 

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아담과 이브가 에덴 동산에서 따먹은

금단의 열매 사과인 만큼

전설에서는 사과를 영원한 생명과

행복을 주는 과일이라 한다고해요.

 

우리에게 정말 친숙한과일 사과!

좋은 효능까지 가득 담고있으니

더 자주 먹도록 해야겠어요.

 

그럼 저는 다음에 더유익한

정보로 돌아오도록 하겠습니다.

 

안녕~!