스트레칭의 효능, 효과 이정도였어?

안녕하세요 :)

 

최근 헬스장을 다니게 되면서

운동에 관해 관심이 많이지고 있는데요

운동 전, 후로 스트레칭하는게 정말

중요하다고 하더라구요.

 

 

운동할 때가 아니더라도 의자에

오래 앉아있을 때면 간간히 스트레칭을

해주는데 몸이 정말 개운해지는 느낌이

들어서 자주 하고있어요.

 

 

그런데 스트레칭에는 어떤 효능, 효과가

있기 때문에 좋다고 하는걸까요?

 

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스트레칭 효능, 효과

 

스트레칭은 크게 신체의 순환적인

효과가 있는데요, 굳어 있던 몸의 근육들을

예열시켜 운동할 준비를 하고

운동을 마친 후에 스트레칭을 하면

근육통 예방과 지친몸을 회복 시켜준다고 해요.

 

 

근육은 나이가 들수록 점점 위축되고

짧아지는데 늘려주지 않으면 관절 회전이

잘 되지 않을 뿐더러 관절 마모도 쉽게

일어난다고해요. 그리고 근육이 뭉치면

당연히 통증이 발생하는데 스트레칭을 하면

위와 같은 현상을 예방할 수 있습니다.

 

 

아침에 스트레칭을 하게되면

몸의 산소 섭취량을 증가시켜서 움직임에

효율성이 생기도록 도와주기 때문에

하루를 맑은 정신으로 시작할 수 있도록해줍니다.

 

 

또한 고혈압이 있는 분들도 스트레칭을 하면

혈압을 낮출 수 있는 연구결과가 있는데

동맥을 포함해서 근육에 산소와

영양분을 공급하는 혈관이 이완되고

동맥이 이완되면 혈류의 저항성이

감소해서 혈압이 낮아지는데 도움을 준다고해요.

 

 

가벼운 스트레칭은 관절에도 무리를

주지 않기 때문에 관절염 환자라도 쉽고

꾸준히 할 수 있어 효과적인

운동 방법이라고합니다.

 

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가벼운 몸풀기 정도로만 생각했던

스트레칭에 이렇게 좋은 효과가 있었다니

앞으로 꾸준히 자주 해야할것같아요. ㅎㅎ

 

이번 정보도 도움이 되셨다면 좋겠고

다음에 더 좋은 정보로 돌아오도록 하겠습니다.

 

안녕~!