다이어트에 좋은 삶은 계란 효능과 칼로리, 계란 흰자 칼로리 까지!

 

많은 분들이 다이어트를 목적으로

삶은 계란을 드실것같아요.

 

저도 다이어트를 시작하면 무조건

계란을 식단에 넣는데

계란만큼  쉽고 간단한 다이어트식품도 드물죠.

 

 

계란은 완전식품으로 단백질은 물론이고

다양한 효능이 있다고 해요.

 

과연 삶은 계란의 효능은 무엇일지

또 계란의 칼로리는 어떻게 되는지

함께 알아보도록 하겠습니다.

 

---

 

삶은 계란 효능

 

계란 노륹자에는 멜라토닌이라는 성분이

함유되어있다고해요.

 

멜라토닌은 밤의 호르몬이라 불릴 만큼

불면증 극복과 생체리듬을

조절해 숙면을 취하는데

도움을 주는 성분입니다.

 

 

그래서 삶은 계란을 야식으로

먹으면 숙면에 취할 수 있다고 하는데요

밤에 배가 고프면

수면을 방해하는 자극적인

음식 말고 부드러운 계란을

먹도록 해야할것같아요.

 

 

그리고 삶은 계란을 먹으면

포만감이 오랫동안 지속되어

열량 과다 섭취를 피할 수 있도록

도와주니 다이어트 식품으로

제격이라 할 수 있고

 

비타민D가 풍부해 눈건강에 매우

좋아서 황반변성, 백내장을 예방하는데

도움을 준다고합니다.

 

 

임산부가 먹게될 경우 아기의 뼈 건강과

성장을 도와준다고 하니

남녀노소 누구나 먹기 좋은

건강식품이라할 수 있을것같아요.

 

 

계란 흰자에는 비타민B가 많다고해요.

그래서 에너지대사를 원활하게

이뤄지게 해서 피로회복에도 효과적입니다.

 

또한 계란에는 메티오닌이라는

성분이 함유되어있어서

알콜을 분해해 주어 숙취해소와

간기능 회복에도 좋습니다.

 

 

계란 흰자에는 비타민 A, D, E가 없기 때문에

지용성 비타민이 함유되어있는

당근과 표고버섯을 함께 섭취하게되면

최고의 궁합을 보인다고하니

참고하시면 좋을것같아요.

 

---

 

삶은 계란 칼로리

 

삶은계란 한 개의 칼로리는 약

75~80 칼로리 정도이고

흰자 칼로리만 따졌을 경우

개당 20칼로리 정도라고해요.

 

흰자의 칼로리가 낮지만

비타민과 무기질의 함량이

적기때문에 계란 흰자만 먹는 다이어트는

지양해야합니다.

 

---

 

이렇게 삶은 계란의 효능과

칼로리에 대해 알아봤는데요,

단백질이 풍부하고 다이어트에

효과적이라는것만 알고있었지

이렇게 다양한 효능이 있는줄은

몰랐네요 ㅎㅎ

 

앞으로는 식단을 더 골고루 먹도록

노력해야겠어요!

 

이번 정보도 도움이 되셨다면 좋겠고

저는 다음에 더 좋은 정보를

가지고 오도록 하겠습니다.

 

안녕!