안녕하세요!
최근 다이어트에 관심이 많아지면서
자연스레 식단에도 관심을 기울이고 있는데요,
대표적인 다이어트 식단으로
현미밥을 꼽을 수 있죠.
현미밥은 칼로리가 낮고 다양한
효능이 있어서 많은 분들이
다이어트가 아니더라도 많이 드시는것같아요.
그런 현미밥에는 어떤 효능과 부작용이
있는지 함께 알아보도록 하겠습니다.
현미밥 효능
현미에는 프로제아제 성분이
함유되어있는데 이는 암세포 성장을
방지하는 효능이 있다고 해요.
그래서 꾸준하게 먹어주면
포도당 산화를 예방해서 암세포가
늘어나지 않도록 해줍니다.
또한 활성산소를 억제해 주어
노화방지, 피부미용에도 좋고
리놀레산과 토코페놀이 풍부하게
합유되어있어서 동맥경화에도
좋은 효능을 보인다고합니다.
그리고 섬유질, 비타민이 풍부해
각종 성인병 예방에 도움을 주고
백미에 비해 혈당지수가 낮기 때문에
당뇨병이 있는 분들은 현미를
드시는게 좋습니다.
현미밥 부작용
현미밥은 최소 30~50회 이상 씹지 않으면
몸에 흡수가 안되어 살이 빠지고
소화가 안되는 부작용이 발생할 수 있다고해요.
소화되지 못한 음식물이 속에서
부패해 각종 독소가 쌓이고 염증이
일어나며 심한 방귀냄새가 일어날 수 있어요.
소화기능이 원래 약한 분들은
현미밥 자체가 안맞을 수 있다고하니
자신에게 맞는지 확인해보고
드시는게 좋을것같아요.
이렇게 현미밥의 효능과 부작용에
대해 알아봤는데
현미밥을 최소 30~50회 씹어야한다니
평소 식습관을 떠올리게 되는것같아요 ㅠㅠ
다양한 목적으로 현미밥을
드시게 된다면 꼭! 오래 씹어야 한다는 점
잊지 말고 드시기 바랍니다 ㅎㅎ
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